Avoir une bonne hygiène de vie est indispensable pour bénéficier de conditions physiques optimales. Naturellement, l’une des clés pour se garantir cela est l’alimentation. Toutefois, pour en tirer les meilleurs bénéfices, il est préférable de faire des choix alimentaires sains. Voici pourquoi !
Améliorer sa santé
Pour être en bonne santé, vous devez vous assurer d’avoir une alimentation variée et équilibrée. Les légumes verts et les fruits offrent un large éventail de vitamines, minéraux et antioxydants pour asseoir la croissance et le développement musculaire, osseux et nerveux. Privilégier des variétés fraîches, situées aux premiers rangs sur les étiquettes nutritionnelles, vous permettra de couvrir une large partie des micronutriments dont vous avez besoin pour être en bonne santé. En mangeant de façon saine et avec une certaine diversité, vous pourrez mieux apprécier les plats. N’hésitez pas à vous rendre sur le site de Super Nourriture pour découvrir de superbes recettes à essayer.
Diverses pathologies peuvent être réduites ou prévenues grâce aux nutriments présents dans les aliments. Parmi celles-ci, l’on peut citer :
- le diabète
- l’obésité
- les maladies cardio-vasculaires
- l’ostéoporose
- et certains cancers.
La quantité des aliments consommés fait partie des éléments qui favorisent encore plus le bien-être. Aussi, en réduisant la quantité de gras saturés ou de sucres ajoutés dans votre alimentation, vous améliorerez la qualité des nutriments apportés à votre système. Vous obtiendrez ainsi une meilleure protection contre les problèmes liés à une carence nutritionnelle et garantirez qu’aucun élément nutritif n’est négligé. Enfin, hydrater correctement votre organisme est également important pour rester en bonne santé. Buvez de l’eau propre et filtrée tout au long de la journée pour profiter pleinement des avantages d’une nutrition riche et améliorer votre état physique global.
Avoir des sources d’énergie naturelles
Une alimentation saine est indispensable pour fournir à votre corps ce dont il a besoin pour avoir de l’énergie et fonctionner correctement. La consommation d’aliments riches en nutriments sera bénéfique pour tenir le rythme des longues journées de travail ou d’activités. Il vaut mieux éviter les produits transformés raffinés qui stimuleront puis fatigueront rapidement. À la place, optez pour des aliments entiers contenant des protéines riches, des glucides complexes et des graisses saines pour un regain naturel d’énergie. Dans cette catégorie, figurent, entre autres :
- les fruits frais et légumes
- les produits laitiers faibles en gras
- le fromage cottage
- les céréales complètes
- les poissons gras (maquereau, saumon, etc.)
- les grains entiers (pain, riz, etc.)
- les noix et légumineuses.
Ces produits, majoritairement non transformés, fournissent le type de macronutriments dont le corps a besoin pour fonctionner de façon optimale : fibres, protéines, vitamines et minéraux. Pour leur part, les produits transformés sont pleins de sucres rapides, d’additifs et conservateurs insalubres. Ces derniers peuvent affecter les niveaux d’énergie à court terme, sans apporter aucun bénéfice nutritif ou répondre aux besoins nutritionnels du corps.
Des bars énergétiques biologiques sont également une bonne alternative pour obtenir une énergie rapide – riche en nutriments – à mesure que votre journée avance. Si vous vous alimentez principalement à partir de produits entiers, vous constaterez que votre niveau d’énergie ne faiblira pas au cours de la journée. Vous aurez alors une sensation de bien-être qui perdurera pendant longtemps !